Обойдемся без врачей! Что будет, если съедать всего один банан в день

Присутствующие в рационе практически каждого человека бананы способны снабжать организм человека полезными витаминами, минералами и антиоксидантами. Полезные свойства этого фрукта определяются его уникальным составом.

Так, бананы чрезвычайно богаты калием, который помогает снизить артериальное давление. Всего один желтый плод обеспечивает организм около 9% рекомендуемой суточной нормы калия. Также банан имеет низкий гликемический индекс и содержит много клетчатки, что нормализует уровень сахара в крови. Клетчатка играет важную роль в пищеварении. Кроме того, высокое содержание калия и магния позволяет снизить риск сердечных заболеваний.

Помимо этого, содержащиеся в банане природные сахара, такие как глюкоза, фруктоза и сахароза, дают нам необходимый заряд энергии, не подвергая организм опасности. Поэтому его и любят потреблять фитоняшки и бодибилдеры после тренировки. Полезная доза витаминов С и Е, антиоксидантов и марганца позволяет поддержать здоровье кожи и защитить от старения.

Еще плод содержит триптофан, который преобразуется в организме в серотонин. Это вещество улучшает настроение и благоприятно сказывается на общем состоянии здоровья.

Ранее сообщалось, почему есть бананы на ночь – не лучшая идея.

По материалам портала Sabah.