Обмануть время: врач назвал 10 привычек, которые помогут в 50 выглядеть на 30

Врач-гастроэнтеролог Александр Павлов рассказал, какие привычки могут помочь человеку выглядеть моложе своего возраста. Об этом он написал в соцсети.

В первую очередь доктор призвал ложиться спать до 22.00. Также он рекомендовал ограничить употребление алкоголя до одного раза в неделю и в небольшом количестве. То же самое касается сладкого, мучного и молочного: не чаще 1-2 раз в неделю, если нет особых противопоказаний.

Кроме того, Павлов посоветовал раз в год проводить чек-ап базовых анализов: витамин D, B9, B12, общий анализ крови, гомоцистеин, копрограмма и холестерин.

Еще пять советов от медика выглядят следующим образом:

«Внедрить спорт в каждый день, хотя бы 10-20 мин.

Не сидеть на рабочем месте дольше часа, делать разминку.

Не использовать авто, если нужно добраться до точки, расположенной менее км от дома. Выходить на одну остановку раньше, если используете общественный транспорт.

Соблюдать питьевой режим: не менее 40 мл на 1 кг массы тела в сутки. Кофе, вирусные респираторные инфекции, жара, увеличивают потребность в воде на +-20%.

Отработка стрессовых факторов с физической и эмоциональной точки зрения: своевременный отдых, работа с психологом».