Нутрициолог Попкова озвучила список продуктов, которые помогают бороться со стрессом и переживаниями

Между нашими пищевыми привычками и эмоциональным состоянием существует прямая взаимосвязь. И некоторые продукты могут помочь нам справиться со стрессом и переживаниями. Ирина Попкова, дипломированный нутрициолог и wellness-эксперт Biogena рассказала о них подробнее.

«В основе питания, которое способствует снижению эмоционального напряжения, лежит рациональный и сбалансированный рацион. Для поддержания хорошего уровня метаболизма и высокой работоспособности пищевые паузы должны составлять 3,5-4 часа. Питание должно быть разнообразным — содержать все группы макронутриентов: белков, жиров и углеводов», — цитирует Попкову «Газета.Ru».

А для снятия напряжения и профилактики стресса важно добавить в рацион продукты, которые содержат: витамины группы B, витамин D, коэнзим Q10 и L-триптофан. А именно субпродукты (говяжья, свиная и куриная печень), злаки, хлеб, бобовые орехи (арахис), рыбу жирных сортов, сливочное масло и яичный желток.