В борьбе с бессонницей многие люди прибегают к помощи снотворного, однако, решить проблему можно благодаря некоторым продуктам питания.
По словам британских ученых, здоровому сну могут поспособствовать сыр, лосось и миндаль. Достаточно добавить их в свой рацион, и вы будете засыпать в течение короткого времени.
Дело в том, что сыр содержит большое количество триптофана, который способствует расслаблению и появлению чувства сонливости.
Лосось же обогащает организм омегой-3. Эта кислота также помогает наладить сон. К слову, заменить лосось можно на тунца, сардину или скумбрию. Эффект будет один тот же, так как в них содержится все та же омега-3.
Наконец, миндаль является источником кальция и магния, минералов, влияющих на качество сна. Об этом пишет британский таблоид The Sun.