Названы семь продуктов с высоким содержанием белка

Употребление достаточного количества белка в день – один из способов добиться снижения общего веса тела человека. Диетологи перечислили семь продуктов с высоким содержанием белка, которые можно есть с самого утра, пишет американское издание She Finds.

Консервированный тунец. К одной банке такой рыбы можно добавить половину спелого авокадо, 1/2 сушеного лука, соль и перец по вкусу, а также кинзу и одну чайную ложку лимонного сока.

Нежирный сыр. Как известно, этот продукт богат кальцием и белком. Ученые утверждают, что когда организм получает достаточное количество кальция, он сжигает больше жира.

Бобы эдамаме – это цельные незрелые соевые бобы. Так, в одной чашке эдамаме содержится 8 граммов клетчатки, 17 граммов белка и 180 калорий. При употреблении этого продукта на завтрак, вы будете себя чувствовать сытыми весь день.

Лосось помогает сохранить мышечную массу при похудении. Кроме того, эта рыба богата омега-3 жирными кислотами:

«Лосось богат белками и полезными жирами, которые помогут похудеть, сохраняя чувство сытости, что предотвратит переедание»,  – рассказала диетолог Триста Бест.

Протеиновый порошок. Многие употребляют эту пищевую добавку, так как она способствует дальнейшему снижению веса и тонусу мышц.

Яичные белки. Еще один способ восполнить дефицит микроэлемента в организме.

Йогурт содержит не только белок, но и необходимые витамины и минералы. Содержание белка способствует поддержанию мышечной массы:

Кроме того, в молочном продукте есть пробиотики, которые улучшают пищеварение и нормализуют микрофлору в кишечнике. Однако важно внимательно читать состав йогурта и не брать сладкие товары, поскольку они не несут в себе той пользы, о которой говорилось выше.