Недостаточное количество железа в организме может привести к целому ряду неприятных последствий и проблем со здоровьем, поэтому за ним важно следить.
Как рассказала врач-терапевт, диетолог Елена Игнатикова, заниматься самостоятельным лечением нельзя и при наличии рада симптомов необходимо сразу обращаться к врачу.
Свидетельствовать о «железодефицитной анемии» могут слабость, утомляемость, головные боли, головокружения, ломкость волос и ногтей, бледный вид кожи. Если анемия была подтверждена врачом, то вам будет назначено лечение.
Что касается профилактики дефицита железа, то медик рекомендовала употреблять красное мясо и субпродукты (язык, печень, сердечки), говядину, а также источники витамина C – квашеную капусту, цитрусовые, яблоки.
При этом чай, кофе и шоколад в рационе лучше сократить из-за их способности мешать усвоению железа, заявила Игнатикова в комментарии радио Sputnik.