В зимний морозный день тарелка горячей и питательной овсянки на завтрак — оптимальный выбор.
Благодаря своему составу овес способствует снижению уровня вредного холестерина, предотвращает развитие диабета и обеспечивает длительное насыщение.
Идеальная порция овсянки составляет одну чашку готовой каши, что эквивалентно примерно 230 граммам сухого продукта. В этом объеме каши содержится около 4 граммов клетчатки. Для нормального функционирования пищеварительной системы необходимо потреблять не менее 30 граммов пищевых волокон в день, поэтому такой завтрак поможет покрыть утреннюю часть этой нормы.
Добавление свежих фруктов и ягод сделает овсянку на воде еще более полезной и вкусной. Также можно внести в кашу одну чайную ложку ореховой пасты без сахара, чтобы придать блюду особый аромат. А сверху кашу можно посыпать орехами и семенами для дополнительного вкуса и текстуры, передает Sibkray.ru.