Назван недорогой фрукт, который полезен для сердца, а также нормализует артериальное давление

Бананы — популярные фрукты, которые доступны круглый год. Они недорогие, а также полезны для здоровья.

Один банан содержит 9% дневной нормы калия, что благоприятно влияет на работу сердечно-сосудистой системы. Потребление бананов способствует нормализации артериального давления.

Кроме того, благодаря высокому содержанию углеводов, этот фрукт обеспечивает организм энергией.

Бананы помогают справиться с депрессией, так как содержат много триптофана, который используется для выработки серотонина – гормона счастья. Поэтому употребление бананов может улучшить настроение, пишет портал sibkray.ru.

Также этот плод способствуют укреплению костей, задерживая кальций в организме, что особенно важно для любителей кофе, который, напротив, выводит кальций из организма.

Они улучшают микрофлору кишечника благодаря ферментам, которые ускоряют усвоение основной пищи и содержанию пектина и хелатов, которые выводят токсины, улучшая пищеварение.

Стоит отметить, что бананы не следует употреблять натощак, чтобы не нагружать сердечную систему. Рекомендуется оставить их на десерт и не употреблять более одного за раз. Нормой для взрослого считается 2-3 банана в день. Людям, борющимся с лишним весом, следует ограничить потребление бананов. А диабетикам в качестве альтернативы лучше выбрать фрукты, богатые клетчаткой, витамином C и калием. К примеру, грейпфрут или яблоки.

Ранее врач-диетолог Анна Шейфер перечислила продукты, которы не стоит есть на завтрак.