Врач-гастроэнтеролог Диляра Лебедева рассказала, какие продукты понижают уровень кортизола в организме.
По ее словам, это бананы, темный шоколад, авокадо, шпинат и брокколи. Доктор подчеркнула, что все они содержат магний.
Кроме того, медик рекомендовала чаще кушать кимчи (корейская капуста), квашеную капусту и несладкие йогурты.
«Их называют ферментированными продуктами, обогащающие организм пробиотиками», – написала Лебедева в своем телеграм-канале.
Также врач обратила внимание на жирную рыбу, а именно – лосось, сельдь и минтай.
Наконец, она заявила, что уровень кортизола можно понизить благодаря потреблению болгарского перца, а также цитрусовых и зеленого чая.
«Все эти продукты успокаивают нервную систему, налаживают обменные процессы в организме, восполняют дефициты нутриентов, в общем, возвращают организму все то, что отнимает повышенный кортизол», – написала Лебедева в своем телеграм-канале.
Напомним, кортизол – это гормон, который образуется в коре надпочечников. Он защищает организм от стресса, регулирует уровень артериального давления, а также участвует в обмене белков, жиров и углеводов.