Специалист Московской службы психологической помощи населению Екатерина Игонина рассказала, как бороться с тревожностью. Всего несколько простых шагов позволят вам осознать свою проблему в полной мере и найти способ исправить ситуацию. Подробнее об этом сообщает «Вечерняя Москва».
Беспричинная тревожность и эмоциональный дискомфорт могут возникать у людей любых возрастов. А у кого-то тревога и волнение идут фоном, существенно мешая искренней радости. Это серьезная проблема, с которой необходимо бороться.
В первую очередь, важно найти первоисточник вашей тревоги. Для этого необходимо проанализировать ситуации, вызывающие негативные эмоции, в результате чего получится отыскать этот тревожный «хвостик», который тянется за вами по пятам. Или же удастся признать видимую проблему, которую вы избегали ранее.
Кроме того, необходимо понять, что кроме ухудшения своего физического и ментального здоровья, вы ничего не получаете. Соответственно, от любой тревоги нужно избавляться и просто уметь абстрагироваться.
Зачастую к повышенной тревожности нас подталкивают негативные установки. К примеру, для стремящейся похудеть девушки мысли из разряда «Я толстая!» или «Я никогда не похудею!» становятся главной причиной стресса. Психолог рекомендует выписать все подобные негативные установки, а затем заменить их на позитивные.