Метод «800 граммов» или как похудеть без диет: гениальный способ

Сбросить лишние килограммы без изнурительных тренировок и строгих диет все-таки можно. И для этого не нужны ни таблетки, ни экстремальные испытания. Диетологи Тэмми и Лисси Лакатос рассказали порталу ETNT о своем методе «800 граммов», который, уверяют, поможет не только эффективно сбросить вес, но и улучшить самочувствие.

Суть этого метода очень простая: человеку нужно съедать по 800 граммов овощей и фруктов в день. Причем вы можете выбирать их на свой вкус. Все это количество нужно разделить на несколько приемов пищи. Хотите в равных долях, хотите – нет. Собственно, и все, других ограничений нет.

Единственный совет от диетологов – важно есть именно целые овощи и фрукты. Всякие пюре, смузи или соки с добавлением сахара не подойдут. Сухофруктам тоже говорят нет, а вот замороженные фрукты – пожалуйста. И побольше листовой зелени.

«В этих продуктах много клетчатки, которая дает чувство сытости и помогает наладить пищеварение. Также в них много антиоксидантов, которые борются с воспалением. Ну и главное: если вы будете съедать такое количество овощей и фруктов у вас в желудке просто не останется места для вредных продуктов», – поясняют диетологи.

Ну и к тому же вы не будете постоянно думать о том, что можно съесть, а что – нет. Вместо этого вы сфокусируетесь на выборе фруктов или овощей, которые предпочитаете.