Кожа будет молодой и красивой: диетолог перечислила продукты, замедляющие старение

Диетолог Ольга Редина рассказала о продуктах питания, которые улучшают состояние кожи лица и замедляют появление морщин. Так, мощными антиоксидантными свойствами обладают омега-3 жирные кислоты, которыми богаты лосось, орехи, авокадо и льняное масло.

«Если включить их в рацион, то кожа станет более напитанной, сияющей, увеличится ее тургор, а морщины станут менее заметными и скорость их образования значительно снизится», – цитирует Редину «Вечерняя Москва».

По словам диетолога, на качество кожи также благотворно влияют овощи и фрукты, особенно яркие и цветные. Например, томаты, красный перец, шпинат, апельсины, брокколи, красные яблоки. В них содержится множество антиоксидантов, таких как бета-каротин, витамины Е и С, помогающих бороться со свободными радикалами. Это как раз те вещества, которые способны повреждать клетки кожи, вызывая появление морщин.

И, наконец, для здоровой и упругой кожи следует включать в рацион белковые продукты: рыбу, мясо, яйца и бобовые. А еще нужно пить достаточное количество воды, потому как увлажнение кожи изнутри способствует сохранению ее упругости.