Врач-реабилитолог, кандидат медицинских наук, главный врач клиники Александр Шишонин заявил, что крепость костей в организме в первую очередь зависит не от употребления кальция.
По его словам, во всем мире ученые рекомендуют начинать лечение остеопороза с физических нагрузок, которые и способствуют укреплению костей благодаря работе стволовых клеток – остеобластов.
«Когда они чувствуют, что идет физическая нагрузка на кость, то начинают делиться. Образуются новые, молодые остеоциты, то есть клетки кости. И за счет этого кость крепнет», – объяснил он.
Помимо этого упражнения усиливают кровообращение, вместе с которым остеобласты получают необходимы для деления питательные вещества.
Шишонин рекомендовал ежедневно выполнять по 200 приседаний в день и выполнять упражнения для шеи. При этом физически неподготовленному человеку следует начинать с 5 приседаний и в течение полугода доводить до нормы.
При этом врач отметил, что физическая нагрузка нужна в любом возрасте, а шейная гимнастика позволит тренировать равновесие и снизить риск падений, пишет aif.ru.