Рацион человека оказывает непосредственное влияние на здоровье головного мозга человека, рассказала эндокринолог Диляра Лебедева.
По ее словам, правильное и сбалансированное питание может защитить центральную нервную систему и предотвратить раннее появление нейродегенеративных заболеваний.
К самым полезным продуктам для мозга относятся жирная рыба, орехи, яйца, брокколи и свежие ягоды, написала медик в своем телеграм-канале.
Полезность этих продуктов определяется большим количеством белка, Омега-3, антиоксидантов, фолиевой кислоты, фосфора, холинов, а также различных витаминов.
Включение их в рацион уменьшает вероятность болезни Альцгеймера, замедляет возрастные изменения и защищает клетки мозга. При это важно не забывать о тренировках и полноценном отдыхе, заметила Лебедева.