В повседневной жизни нам зачастую не хватает энергии, чтобы успеть сделать все, что нам хочется. А большое количество обязанностей и работы может и вовсе привести к выгоранию. Семейный психолог Валерия Балашова рассказала, как этого избежать.
«Справиться с выгоранием на работе возможно, если применять осознанные стратегии самозащиты и самовосстановления. Важно находить баланс между работой и личной жизнью, уделять внимание себе и своему здоровью, чтобы сохранить энергию и энтузиазм для достижения своих целей», — цитирует Балашову «Вечерняя Москва».
Хорошо сработают любые способы избавления от стресса. В первую очередь, психолог рекомендовала освоить техники релаксации и самомассажа.
Кроме того, важно научиться переключаться с работы на отдых, сбрасывая с себя напряжение дома. Медитации, физическая активность, дыхательные упражнения, здоровый сон: все это поможет в достижении психологического благополучия.