Как преодолеть страх негативной оценки: учимся общаться свободно

Специалисты издания «Белновости» отметили, что людям бывает сложно выступать на собраниях или высказывать свое мнение по ряду вопросов. Поэтому важно уметь преодолевать такой страх.

По словам экспертов, нужно научиться работать с тревожными мыслями. А для этого необходимо понять причину их появления.

Данный дискомфорт побеждается маленькими шагами. Например, если вы боитесь ходить на вечеринки, то следует начать их посещать. В качестве поддержи лучше пригласить близкого друга.

Негативные убеждения нужно убирать. Если вы часто молчите в компании из-за того, что боитесь показаться скучным, то следует подумать о том, как же окружающие узнают о вашем широком кругозоре, если вы не начнете общаться и поддерживать беседу.

В случае, если страшно предложить новую идею руководству, то перед встречей лучше прорепетировать речь перед зеркалом, составить письменный план. Не будет лишним прописать все на бумаге, чтобы чувствовать себя увереннее.