Как правильно подготовиться к Великому посту: советы от врача

Для подготовки к Великому посту врач-терапевт Айслу Каримова советует отказаться от вредных привычек за две недели до его начала, включая курение и употребление алкоголя. В интервью интернет-изданию «Подмосковье сегодня» специалист подчеркнула, что также стоит исключить из рациона кофеин. Это поможет минимизировать негативные последствия поста и облегчит переживание стресса организмом.

«Во-первых, надо уменьшить потребление всех веществ, вызывающих зависимость, за одну-две недели до поста. Нужно отказаться от вредных привычек – сигарет или алкоголя. Тогда организму будет проще выдержать длительный пост», – дала совет эксперт.

Постепенное изменение рациона также является важным шагом. Например, начать с отказа от рафинированного сахара, а затем постепенно исключить молочные продукты через несколько дней. Чтобы избежать негативных последствий поста, следует увеличить потребление овощей и фруктов, а также внедрить легкие физические упражнения в распорядок дня. Каримова также отметила, что постящиеся могут столкнуться с побочными эффектами, такими как слабость, усталость, диарея, головные боли и неприятный запах от тела.