Психолог Илья Гуцалюк рассказал о достаточно распространенной вредной привычке, с которой достаточно тяжело бороться. Дело в том, что многие начинают много есть из-за большого количества стресса в жизни, и не осознают, как это может навредить организму.
За этой проблемой стоят психологические потребности и неправильные установки. А о том, как проработать эту привычку и избавиться от нее, сообщается в материале aif.ru.
Ключевым пунктом в борьбе с заеданием стресса станет выработка полезных привычек, которые позволят снизить тревожность. И на первом месте стоят спорт и медитации.
Нужно найти физическую активность, которая придется Вам по душе. Это может быть утренняя зарядка, короткая прогулка на свежем воздухе по любимым местам, танцы, стретчинг.
Зачастую поглощение большого количества еды происходит неосознанно. Например, во время просмотра фильмов или сериалов. Это дело можно заменить, если придумать себе какое-то занятия.
Специалисты рекомендуют устроить себе своеобразных челлендж: допустим, выполнять пять-десять приседаний каждые полчаса просмотра фильма. Так вы тоже будете получать дополнительный источник эмоций параллельно с фильмом, но с одной лишь разницей: калории будут сжигаться, а не набираться.