Врач-гастроэнтеролог Диляра Лебедева предупредила россиян о высокой вероятности ОРВИ ранней весной. В связи с этим она рассказала, как обезопасить себя от болезни в это время года.
В частности, доктор рекомендовала спать по 8 часов в сутки, а также потреблять больше белка, клетчатки и полезных жиров.
Кроме того, медик призвала чаще гулять на свежем воздухе, ходить в бассейн или на йогу.
Наконец, она заявила, что укрепить иммунитет можно благодаря полезным добавкам. Например, пропивать витамин D, а также магний, железо (если есть его нехватка), цинк и селен.
«С наступлением весны происходит снижение иммунитета организма в целом. Он испытывает стресс по таким объективным причинам как увеличение солнечной активности, резкое потепление или смена погоды. Если же на это накладывается стресс – физический и эмоциональный, то человек подвержен заболеваниям вдвойне.
Поэтому я всегда говорю, что очень важно стремиться поддерживать свой иммунитет в течение всего года, чтобы организм мог сдержать ударные волны возникающих ОРВИ!» – написала Лебедева в соцсети.