Как научиться просыпаться по первому звонку будильника

Немалое количество людей с трудом просыпается по утрам и вынуждено заводить сразу много будильников, чтобы успеть вовремя проснуться утром.

Психолог Екатерина Булгакова дала несколько практических рекомендаций, которые помогут пробуждаться по первому же звонку будильника.

По ее словам, в первую очередь необходимо проанализировать режим и понять свой ритм, записывая время сна, сколько вы засыпали, как чувствовали себя утром и тому подобное.

Во-вторых, перед сном необходимо отказаться от просмотра фильмов и новостей, употребления еды или алкогольных напитков, а за пару часов до сна важно дать глазам и мозгу отдохнуть.

Наконец, попробуйте установить на будильник приятную и негромкую мелодию, чтобы не доводить организм до стресса, пишут «Известия».