Часто, когда нужно нарастить мышечную массу, многие следуют определенному типу питания, который включает в себя продукты животного происхождения, богатые белком. Обычно это творог, молочные продукты, яйца, мясо или птица. Однако есть и другие продукты, которые также могут быть эффективными.
Диетолог Людмила Микитюк подробно рассказала об этих продуктах. Она отметила, что для людей, серьезно занимающихся спортом и стремящихся изменить свое тело, важно включить в рацион рис, гречку и овсянку, а также потреблять достаточное количество овощей и фруктов. Это связано с тем, что эти продукты богаты клетчаткой, витаминами и антиоксидантами, которые благотворно влияют на организм.
Также в рационе следует включить миндаль, который можно употреблять в виде перекуса в небольших количествах. Кроме того, полезным будет добавить в свое меню устрицы, так как в 100 граммах этого продукта содержится более 20 граммов белка, пишут «Белновости».