Как избавиться от сахарной зависимости: 3 полезных совета от врача

Врач-эндокринолог Илья Луконин рассказал, как сократить количество сахара в своем рационе.

Доктор рекомендовал сочетать во время завтрака белок с углеводами, которые содержат большое количество клетчатки. Например, овсянку или цельнозерновой тост с омлетом или творогом.

«Для сладости можно добавить банан», – заявил медик «Спорт-Экспрессу».

Также он рекомендовал заменить сладкое на горький шоколад или фрукты.

«Еще можно пойти в специальный магазин, где продаются сладости с минимальным содержанием сахара или без него», – поведал специалист.

Напоследок он призвал не отказываться от сахара резко, а соблюдать баланс. По словам врача, организму необходимо время, чтобы привыкнуть к новой привычке, поэтому сладости могут присутствовать в рационе, но не на постоянной основе, а по особым случаям.