Как безопасно падать: полезные советы

Врач-травматолог АО «Медицина» (клиника академика Ройтберга) Александр Шелепов объяснил, как правильно группироваться при падении, чтобы избежать переломов и ушибов.

По словам специалиста, в первую очередь нужно постараться присесть во время падения, для того чтобы уменьшить высоту, с которой вы падаете, а заодно и вероятность осложнений. Нужно напрячь мышцы – в таком состоянии они способны защитить кости при падении.

Безопаснее всего приземляться на бок, чтобы не повредить позвоночник, руки и лодыжки. Также рекомендуется защищать лицо и голову, если падаете на скользкой поверхности, прикрыв их руками.

При угрозе падения на спину следует прижать подбородок к груди, а руки раскинуть как можно шире. Это может спасти от черепно-мозговой травмы.

Если падения избежать не удалось, то при незначительных травмах можно приложить холод к месту ушиба. Нельзя прикладывать холодный компресс напрямую на кожу, лучше завернуть лед в синтетическую ткань и приложить на 10-15 минут.

Данную процедуру следует повторять с перерывами в 10 минут. Если боль и онемение усиливаются, появляется синяк, то процедуру лучше прекратить. Холод нельзя прикладывать на открытую рану, пишут «Известия».

Ранее специалисты издания ADVICE.NEWS рассказали, как приучить себя завтракать и почему это важно.