Врач-эндокринолог Екатерина Янг объяснила, почему худеющим нужно внимательно следить за количеством своего сна.
По ее словам, уменьшение средней продолжительности сна увеличивает вероятность ожирения на 9%. Также она рассказала, что регулярный недосып провоцирует чувство голода.
Кроме того, недостаток сна нарушает баланс гормонов, которые регулируют аппетит, обмен веществ и накопление висцерального жира.
«Когда вы недосыпаете, ваше тело вырабатывает больше грелина (гормона голода) и меньше лептина (гормона, который сообщает вам, что вы уже сыты), что приводит к перееданию и увеличению веса.
При замедлении обмена веществ, ваше тело сжигает калории менее эффективно, что также затрудняет похудение.
Некачественный сон повышает уровень стресса. Коррекция сна помогает снизить стресс и улучшить настроение, облегчая выбор более здоровой пищи», – добавила Янг в своем телеграм-канале.
Ранее врач-гастроэнтеролог Наталья Слюняева заявила, что потребление воды в ночное время суток может спровоцировать бессонницу.