Диетолог Людмила Микитюк рассказала, какие продукты питания помогают человеку набрать мышечную массу.
В первую очередь специалист назвала говядину, так как она содержит высококачественный белок, железо, цинк, а также витамины группы В.
Кроме того, эксперт рекомендовала включить в свой рацион курицу – она важна при поддержании и восстановлении мышц, укрепляет кости и помогает поддерживать вес.
Также диетолог обратила внимание на творог, молоко и рыбу – эти продукты богаты омегой-3 и жирными кислотами.
Наконец, Микитюк призвала кушать куриные яйца. По ее словам, они содержат высококачественный белок, девять незаменимых аминокислот, а также полезные жиры и витамин D. Ее слова приводит портал News.ru.