Готовимся к лету на природе: лучшие упражнения для сброса лишнего веса

С наступлением весны мы все чаще будем выходить на улицу,а жизнь заиграет новыми красками. Однако многие этот сезон связывают и с приближающимся летом, к которому нужно подойти в своей лучшей форме!

Специалисты рассказали, как совместить приятное с полезным и назвали лучшие упражнения для выполнения на свежем воздухе, которые позволят привести тело в порядок, передает gorodche.ru.

Тренер Тайлер Рид советует начинать тренировку с непродолжительной планки. Поначалу хватит 30-60 секунд, затем можно увеличивать временной промежуток, ориентируясь на собственные силы.

Следом идут стандартные выпады: поочередные большие шаги вперед по 15 раз на каждую ногу. Затем, если Вы находитесь на прогулке в небольшом парке, то можно сделать 5-15 отжиманий от земли или от скамейки.

Потом следует сделать 20 приседаний, при этом необходимо делать их достаточно глубоко, чтобы бедра находились параллельно с полом.

А в конце этой небольшой тренировки нужно как следует выложиться, сделав 10-15 берпи. Это сочетание прыжков и отжиманий, очень энергозатратное и позволяющее избавляться от лишних калорий.