Нутрициолог Катерина Кузина перечислила продукты, которые могут вызывать повышенное газообразование в животе. В этом список вошли бобовые, различные виды капусты, молочные продукты, сладкие газированные напитки и другое.
По словам специалиста, здоровый человек в среднем выпускает газы до 10-15 раз в день, причем иногда даже сам не замечает этого. Однако если это сопровождается болезненными ощущениями и неприятным запахом, то это сигнализирует о нарушениях пищеварения. В данном случае необходимо обратиться к врачу-гастроэнтерологу, чтобы исключить серьезные болезни ЖКТ.
Вздутие могут вызывать бобовые: фасоль, горох, чечевица. В них содержится определенный тип углеводов – олигосахариды, которые зачастую многими тяжело перевариваются. В итоге бобовые поступают в большую кишку плохо обработанными, поэтому человек и чувствует вздутие.
Белокочанная, цветная, брюссельская капусты и брокколи содержат большое количество клетчатки, которая часто становится причиной метеоризма. Также в них есть раффиноза – еще один трудноперевариваемый углевод, как и олигосахариды.
В молочных продуктах содержится особый сахар – лактоза. Если у человека не хватает фермента лактазы, расщепляющего лактозу, то употребление такой еды и напитков будет вызывать метеоризмы, вздутие со всеми вытекающими последствиями.
Яблоки, груши, виноград, персики, манго содержат немало фруктозы. Это моносахарид, который и придает им насыщенный сладкий вкус. У некоторых людей фруктоза может плохо перевариваться и становится причиной вздутия.
По материалам «Вечерней Москвы».