Фитнес-тренеры рассказали о том, как следует заниматься физкультурой и спортом после пятидесяти лет.
Полувековой юбилей – вовсе не повод отказываться от полноценной жизни. Скорее наоборот – обязательно нужно записаться в фитнес-клуб, так как с возрастом подвижность и гибкость уменьшаются.
Как отметила тренер Ольга Дерендеева, занятия фитнесом и выполнение силовых упражнений улучшают не только физическое состояние, но и повышают стрессоустойчивость. Экс-чемпионка России по легкой атлетике Валерия Андреева рекомендует пожилым бег, ходьбу, велопрогулки или плавание.
Спортивный врач Дмитрий Горковский советует возрастных людям снижать нагрузку приблизительно вдвое, а также исключить упражнения, которые оказывают большую нагрузку на суставы. По словам реабилитолога Юрия Корюкалова, особенно после преодоления 50-летнего рубежа нужно уделять большое внимание растяжке и разминке.
По материалам Lenta.ru.