Фитнес-тренер объяснила, нужно ли проходить 10 тысяч шагов в день

Фитнес-инструктор Майя Мазикина высказалась о правиле совершать не менее 10 тысяч шагов в день, назвав это маркетинговым ходом с многолетней историей. По мнению эксперта, такая физическая нагрузка может быть вредна для людей со слабой физической подготовкой или проблемами со здоровьем.

Как отметила Мазикина, японцы изобрели первый шагомер в 1960-х годах, назвав его «измерь 10 тыс. шагов». Однако неподготовленные люди могут, по словам инструктора, получить при такой нагрузке растяжения, надрывы связок, воспаление коленных суставов.

Фитнес-тренер рекомендует начинать с небольших пеших прогулок, постепенно увеличивая их продолжительность. После таких нагрузок не должна возникать боль и дискомфорт. Кроме того, те, кто планирует проходить ежедневно 8-10 тыс. шагов, нужно следить за пульсом.

Мазикина не советует стремиться к цифре в 10 тысяч шагов. Для людей старше 60 лет достаточно совершать до шести тысяч, для молодых – до восьми тысяч. Это расстояние поможет поддержать себя в тонусе и получить хорошее настроение.

Ранее нутрициолог Екатерина Веселова назвала худшие пищевые привычки россиян.

По материалам «Известий».