Эти продукты помогают держать в норме холестерин: включите их в рацион

Россиянам напомнили о пользе холестерина для здоровья, а также перечислили продукты, которые помогут поддержать его уровень в организме. Бренд-шеф Максим Кузнецов особое внимание уделил рыбе, молочным продуктам и шоколаду.

По словам эксперта, холестерин синтезирует половые гормоны, а еще способствует усвоению ряда витаминов – D, E, K. Вырабатывается полезный холестерин в печени, но также он может поступать из продуктов питания.

Как утверждает специалист, в рацион обязательно нужно добавить рыбу и морепродукты. В них содержится большое количество полезных жиров и омега-3.

Все это улучшает работу сердечно-сосудистой системы, что приводит к повышению эластичности стенок сосудов. Также это снижает риск закупорки холестериновыми бляшками.

Кроме того, не стоит забывать и о молочных продуктах низкой жирности. За счет насыщенности пробиотиками они уменьшают всасываемость плохого холестерина в пищеварительной системе. Следует употреблять творог, кефир и йогурт с низким процентом жирности.

Также полезен темный шоколад. Он за счет высокого содержания какао способствует расширению артерий. Это улучшает проходимость сосудов и препятствует их закупориванию.

Кузнецов еще советует орехи и отруби. Они способствуют улучшению работы сердца и нормализуют кровообращение, передает издание Life.ru.