Эксперт рассказал, какие продукты стоит включать в рацион для поддержания фигуры

Специалист Центра Китайской Медицины Здравницы «Лаго-Наки» Сергей Максимов в разговоре с РИАМО рассказал, какие продукты стоит включать в рацион для поддержания стройности и здоровья мышц.

«Для поддержания стройности и здоровья мышц весной важно получать достаточное количество белка. Включайте в рацион птицу, рыбу, тофу, бобы и яйца. Эти продукты также способствуют энергии и активности», – сказал Максимов.

По мнению эксперта, углеводы должны присутствовать в рационе всех людей, особенно тех, кто регулярно занимается физическими упражнениями. Однако следует отдавать предпочтение углеводам с низким гликемическим индексом (ГИ).

Углеводы с низким ГИ, такие как овес, ячмень и сладкий картофель, способствуют поддержанию стабильного уровня сахара в крови. Это обеспечивает равномерное поступление энергии и предотвращает резкие скачки инсулина, которые могут привести к ощущению усталости и голода.

Для активных людей потребление достаточного количества углеводов имеет решающее значение для поддержания запасов гликогена в мышцах и печени. Гликоген является основным источником энергии во время физической нагрузки и позволяет поддерживать интенсивность и продолжительность тренировок.

Эксперт также подчеркивает необходимость употребления достаточного количества воды во время повышенной физической активности. Обезвоживание может привести к снижению производительности, усталости и даже судорогам.

Что касается интервального голодания, диетолог рекомендует воздержаться от него до прохождения медицинского обследования. Интервальное голодание может не подойти людям с определенными заболеваниями или состояниями.

Таким образом, для активных людей важно включить в свой рацион углеводы с низким ГИ и обеспечить достаточное потребление воды, чтобы поддерживать оптимальный уровень энергии.