Не секрет, что даже в наше время, когда многие стремятся принимать себя такими, какие мы есть, все же не снижается спрос на быстрые методы похудания. При этом специалисты призывают соблюдать во всем умеренность и быть последовательными в этом процессе, потому что это влияет не только на внешний вид, но и на ваше здоровье.
Мария Жарова, старший лаборант кафедры гастроэнтерологии ФДПО РНИМУ имени Н.И. Пирогова Минздрава России, поделилась своим мнением по поводу эффективного и здорового пути к похудению.
По мнению эксперта, успех в снижении веса достигается через ряд простых, но важных шагов, пишет «Российская газета». И начать рекомендуется с постепенных изменений в привычках питания и повышении уровня физической активности.
Первым делом, к примеру, исключите из рациона или сократите потребление сахара, по крайней мере, не добавляйте его в ежедневный чай и кофе. Особое внимание следует уделить сбалансированному рациону, включающему разнообразные продукты из всех пищевых групп, с акцентом на цельные, натуральные продукты.
Не менее важны в этом процессе и контроль за порциями, регулярная физическая активность, достаточное употребление воды и отказ от экстремальных диет. И конечно, постарайтесь заручиться поддержкой близких и родственников.
Чтобы результат получился долгосрочным, требуется комплексный подход, отвергающий идею о быстрых и легких методах похудения. Поэтому следует сформировать устойчивые пищевые привычки и наладить регулярную физическую активность. Так вас будет радовать не только отражение в зеркале, но и крепкое здоровье и отличное настроение.