Диетолог призвала с возрастом менять рацион

Врач-диетолог, нутрициолог Анна Белоусова рекомендовала корректировать рацион, учитывая собственный возраст.

Специалист рассказала в эфире радио Sputnik, что до 25 лет не стоит увлекаться вегетарианством или, к примеру, кетогенной диетой, так как до этого возраста происходит биологическое взросление организма. После 25 лет человек обычно пытается пробиться по служебной лестнице, что связано с различного рода стрессами. В этот период важно следить за калорийностью питания, чтобы избежать лишнего веса.

А примерно с 35-40 лет уже нужно скорректировать рацион в зависимости от пола. Мужчинам, сердечно-сосудистая система которым к этому времени уже начинает стареть, диетолог советует продукты с низким содержанием холестерина. Также мужчинам нужно потреблять больше овощей, содержащих каротиноиды, что благотворно влияет на предстательную железу.

Женщинам старше 35 лет рекомендуется включать в рацион цельное молоко, творог и сыр для профилактики остеопороза. Для поддержания общего гормонального фона важны фитоэстрогены, которые содержатся в яблоках, грушах и так далее.

Людям старше 50 лет диетолог рекомендовала избегать вегетарианства, поскольку это может спровоцировать железодефицитную анемию, упадок сил и иммунитета. Также Белоусова призвала не забывать о витаминно-минеральных комплексах.

Ранее сообщалось, почему есть бананы на ночь – не лучшая идея.