Диетолог перечислила продукты для красоты волос

Диетолог Марина Шахова рекомендовала включить в рацион продукты, необходимые для сохранения красоты волос.

По словам специалиста, на состояние волос влияют овощи и фрукты, молочные продукты, яйца, рыба, орехи и семена, бобовые. Особенно полезны продукты, богатые витаминами группы В (Biotin, B5, B6), Е, С и А. Они улучшают структуру волос, снижая проблему ломкости и секущихся концов, поддерживают влагу в коже, предотвращая появление перхоти. Предотвратить выпадение волос, как отметила диетолог, помогут продукты, богатые белком, цинком, железом и омега-3.

Источниками железа являются мясо, зеленые овощи и обогащенные злаки. Цинк содержится в морепродуктах, семенах, орехах, злаках. Шахова советует ограничить потребление сладостей, а также жирной и обработанной пищи.

По материалам Pravda.Ru.