Зима уже на исходе и совсем скоро весна вступит в свои права. Однако расслабляться еще рано, смена времени года имеет свои нюансы, а простудиться в сезон дождей и слякоти проще простого. Диетолог Наталия Гридина рассказала, с помощью чего можно укрепить иммунитет и снизить риск заболеваний. Список продуктов и напитков она озвучила в беседе с RT.
«Традиционно считается, что наиболее богаты на такие вещества цитрусовые, но на самом деле таких продуктов гораздо больше», — подметила специалист сервиса Budu.
Одной из главных рекомендаций врача стало употребление в пищу говядины. Такое мясо содержит белок, жир и витамин В12, которые очень нужны организму.
Кроме того, в конце зимы Гридина порекомендовала есть сезонные овощи. Хотя найти их будет непросто, варианты все же имеются. К примеру, можно обратить внимани на морковь и капусту, которые хорошо влияют на иммунитет.
Также эксперт назвала наиболее полезные в защите иммунитета напитки. По ее словам, лидерами являются настой шиповника и чай из корня имбиря.
«Первый по количеству аскорбиновой кислоты в составе может соревноваться с лимоном, а второй не только помогает бороться с простудой, но и положительно влияет на эндокринную систему. Также полезно зимой пить облепиховый чай, клюквенный морс и чай с лавандой. Последний поможет успокоиться после стрессового дня, снять накопившуюся усталость и нормализовать сон», — заключила диетолог.