Для тех, кто стремится к увеличению мышечной массы, важно поддерживать ее в форме. Многие обращаются к различным добавкам и биологически активным добавкам (БАДам), при этом протеин занимает центральное место.
Однако не все эти порошки и капсулы всегда приносят пользу для здоровья. Поэтому важно обратить внимание на продукты, которые доступны на полках обычных магазинов. Они способствуют наращиванию мышечной массы, при этом обогащены витаминами и минералами.
Тем, кто следит за своими мускулами, диетолог Людмила Микитюк рекомендует есть продукты животного происхождения. К ним относятся мясо, рыба, молоко и яйца. В последних содержится 9 незаменимых аминокислот, витамин D и полезные жиры.
«Курица важна при поддержании и восстановлении мышц, нужна для здоровья костей и поддержания веса», — отметила Мититюк в разговоре с NEWS.ru.