Некоторые люди, не насытившись едой в течение дня, пытаются восполнить этот пробел ночью. Врач-диетолог АО «Медицина» (Клиника академика Ройтберга) Марьяна Джутова объяснила, почему все-таки не нужно поступать подобным образом.
По словам специалиста, употребление пищи перед сном может вызвать расстройство сна и ухудшить его качество, что может привести к проблемам со здоровьем, таким как сердечно-сосудистые заболевания, диабет и депрессия.
Данная привычка способствует набору лишнего веса и ожирению. Также подобный процесс отрицательно сказывается на функционировании ЖКТ. При этом может развиться дисбактериоз, это будет говорить о нарушении пищевого поведения организма.
Поэтому стоит исключить походы к холодильнику, следить за режимом питания и придерживаться полноценных приемов пищи в течение дня. Важно за 2–3 часа до сна не есть, передает слова специалиста издание РИАМО.
Ранее доктор физиотерапии Кирилл Антон заявил, что для предотвращения переедания в период стресса рекомендуется употребить протеиновый батончик или выпить протеиновый коктейль. Белок помогает справиться с ощущением голода. Также в качестве альтернативы батончикам можно закусить сырыми грецкими или лесными орехами.