Черный и зеленый чай вредны в больших объемах: врач назвала оптимальную норму

Ежедневно в мире выпивается огромное количество чая. Любители этого традиционного напитка, как правило, даже не задумываются о том, нужно ли соблюдать меру при его употреблении.

Нутрициолог Вероника Гусакова утверждает, что злоупотреблять чаепитиями не стоит никому из-за наличия в чае кофеина. Считается, что без последствий для организма взрослый человек может выпивать не более 400 миллиграмм кофеина в сутки.

При этом он в немалых количествах содержится как в черном, так и в зеленом чае: от 40 до 70 мг в одной чашке черного и от 20 до 45 мг – зеленого.

Не стоит забывать, что норма кофеина считается для здоровых людей и может различаться в зависимости от индивидуальной чувствительности к нему. Особенно вредным злоупотребление чаем будет для детского организма, предупредила медик.

Отказаться от чая или сократить его потребление Гусакова рекомендовала беременным, людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями, пациентам с заболеваниями ЖКТ или чувствительным желудком, а также страдающим бессонницей.

Говорить о передозировке кофеином могут учащенное сердцебиение, нервозность, бессонница, несварение, головная боль и другие ярко выраженные симптомы, пишет Life.

Ранее диетолог и автор бестселлера о питании Сьюзи Баррелл назвала четыре правила, которые помогут похудеть без отказа от сладкого.