Эксперты портала Men Today назвали пять лучших упражнений для исправления осанки.
Первое упражнение – вытягивание поясницы. Его необходимо выполнять лежа на животе:
«Поднимите голову и плечи от коврика, используя мышцы нижней части спины. Руки все это время должны находиться по бокам, они не помогают подниматься. Задержитесь на 10 секунд», – описана правильная техника выполнения.
Также можно выполнить наклоны плечом к бедру на четвереньках. Правым плечом важно тянуться к правому бедру, сохраняя позвоночник параллельно полу. После этого нужно поменять сторону.
Эксперты рекомендуют делать наклоны назад и в стороны. Они выполняются с двумя поднятыми прямыми руками. Тело должно удерживаться мышцами пресса. Соответственно, наклоны вправо и влево производятся с одной поднятой рукой.