В беседе с «Известиями» фитнес-тренер и кандидат в мастера спорта по легкой атлетике Виталий Мавлютон поделился своим мнением о том, каким образом начать заниматься спортом.
Эксперт отметил, что для неподготовленного человека важно осознать, какую пользу ему принесет занятие спортом. Он привел в пример улучшение настроения, развитие гибкости и выносливости. После этого людям следует решить, хотят ли они заниматься под руководством тренера или самостоятельно.
Оба варианта имеют как плюсы, так и минусы. Например, занимаясь самостоятельно, новичкам не нужно придерживаться определенного расписания, в то время как занятия под руководством специалиста обеспечат контроль и помогут подобрать оптимальные упражнения.
«Выбирать тренера нужно тщательно. Возможно, придется пройти несколько пробных занятий с разными, чтобы выбрать того, с кем тренироваться будет комфортно. Это очень важно для новичков», – отметил Мавлютон.
Эксперт добавил, что при самостоятельных занятиях начинать необходимо с малого: с легкой разминки по утрам и зарядки в обеденный перерыв. Позже можно увеличивать интенсивность, регулярность и сложность тренировок. Для первых недель достаточно 15-минутных разминок, йоги или быстрых прогулок. Тренер также подчеркнул, что людям, которые имеют проблемы со здоровьем, следует проконсультироваться с врачом, чтобы определить уровень сложности будущих занятий.