Многие люди считают, что процесс снижения веса связан с тяжелыми тренировками, отказом от любимых блюд и другими радикальными изменениями в обычном образе жизни. Однако можно игнорировать все эти представления, если следовать этим важным советам. Об этом пишет портал «БелНовости».
Пейте больше воды
Иногда наш организм путает жажду с голодом, поэтому стакан воды может снять чувство голода.
Ограничьте потребление простых углеводов
Уменьшите количество простых углеводов, чтобы избежать набора лишних килограммов от сладостей и выпечки.
Включите в рацион белки и сложные углеводы
Белки необходимы для сохранения мышечной массы, а сложные углеводы обеспечат вас энергией.
Выбирайте полезные перекусы
Лучше перекусывать фруктами, орехами или сухофруктами, чем газировкой и фастфудом.
Уменьшите порции
Используйте меньшие по размеру тарелки, чтобы контролировать размер порций.
Стоит отметить, что похудение – это не только решение эстетических проблем, но и, зачастую, избавление от многих заболеваний.
Ранее врач-эндокринолог Екатерина Янг рассказала о пользе витамина C. По ее словам, он помогает бороться со свободными радикалами и старением.