Внезапный подъем артериального давления может оказаться довольно неприятным и требует быстрого реагирования. Однако если прописанных лекарств нет под рукой, не отчаивайтесь.
Врач-кардиолог Юрий Пикша поделился уникальной методикой, основанной на простых, доступных и эффективных способах справиться с этой проблемой, пишет издание «Кубанские новости».
1. Долой панику
Прежде всего, постарайтесь успокоиться. Стресс и волнение могут только усугубить ситуацию. Отвлекитесь от цифр на тонометре и подумайте о чем-нибудь приятном. Например, вспомните, что вы ели на завтрак, или порассуждайте, чего бы вам хотелось отведать на ужин.
2. Примите правильное положение
Сядьте в кресло или на стул так, чтобы спина немного отклонилась назад, а ноги были при этом опущены вниз. Можно приложить к нижним конечностям грелку с теплой водой – это улучшит кровоток и расширит сосуды.
3. Свежий воздух
Откройте окна и дышите глубоко, но спокойно. Кислород поможет быстро нормализовать давление и улучшит мозговое кровообращение.
4. Съешьте арбуз, огурец или помидор
Арбуз, огурец и помидор обладают мочегонным действием. Избавление от лишней жидкости в организме поможет снизить давление.
5. Тишина в зале
Выключите все источники громкого звука, создайте в комнате полумрак и посидите в тишине, стараясь расслабиться. Такая обстановка позволит организму быстрее восстановиться и нормализовать артериальное давление.