4 метода для быстрого увеличения уровня «гормона счастья»

Названы четыре основных подхода, способствующих естественному увеличению уровня «гормона счастья», что благоприятно сказывается на общем самочувствии и настрое. Об этом рассказали эксперты телеканала «Доктор».

Первый метод – это обогащение рациона продуктами, которые способствуют синтезу серотонина. Среди таких продуктов – жирная рыба, яйца, семена, орехи, бобовые и сыры, богатые белком, рибофлавином и витамином В6. Углеводы из хлеба или овощей также играют важную роль в этом процессе.

Во-вторых, следует учитывать влияние физических упражнений и процедур. Массаж, йога, танцы под любимую музыку или принятие расслабляющей ванны могут значительно снизить уровень стресса, обеспечивая чувство умиротворения и радости.

Третий метод связан с воздействием солнечного света на настроение и гормональный баланс. Даже короткая, но регулярная прогулка в солнечную погоду может положительно повлиять на психическое состояние.

И, наконец, четвертый подход включает прием некоторых добавок, таких как 5-НТР. Эта аминокислота не только поддерживает уровень серотонина в норме, но и способствует быстрому восстановлению при его дефиците. Приятным дополнением является увеличение ощущения сытости, что может помочь контролировать вес.