100 лет и больше: врач назвал 3 категории продуктов, без которых не обходятся долгожители

Исследователь феномена долгожительства и эксперт в области здорового питания Дэн Бюттнер рассказал о главных продуктах долгожителей, сообщает Daily Mail.

Его выводы сделаны на основе изучения голубых зон мира — регионов, заселенных долгожителями.

Эксперт считает, что эти три продукта продлят жизнь примерно на десяток лет, если вовремя перейти на здоровый режим питания:

1. Бобовые. Чечевица, горох и фасоль содержат много клетчатки и белка, которые важны для нормальной работы кишечника.

2. Ферментированные продукты. Квашеная капуста, маринованные огурцы и другие ферментированные продукты содержат полезные бактерии, которые улучшают пищеварение и укрепляют иммунитет.

3. Свежие растительные продукты. Фрукты, овощи и зелень содержат витамины, минералы и антиоксиданты, которые защищают организм от сердечных заболеваний, диабета и других болезней.

Бюттнер рекомендует употреблять разнообразные продукты из всех трех категорий, чтобы обеспечить организм всеми необходимыми питательными веществами.